co na redukcji

U mnie micha jest dopieta, jem same dobre produkty, zadnych slodyczy czy syfu, zadnych czitow. Problem jest w tym ze po redukcji do tych kilku % bf głod , jest bardzo silny, jestem oslabiony dopoki nie zwieksze tkanki tłuszczowej. Nie wiem, moze jak bd mial wiecej miesni to minie? Dodatkowo bafania pokazaly ze mam niski testosteron, wysoko [...]

Nie wszystko naraz, bo g*wno Ci wyjdzie z redukcji. Pon- FBW ( prosty zestaw Przysiad,RDL, Wyciskanie Płasko,Wiosło, Barki stojąc Drążek podchwytem) Wt- wolne Sroda- FBW Czw- hitt Piątek- FBW Sobota HiTT Niedziela wolne. Zrób chociaż zarys porządnej diety- i słodycze odstaw szybko- nie powoli. Waga nie jest najistotniejsza, raczej obwody. Nikt [...]

[...] sobie poradzic c) Czy potrzebna jest ,,męcząca,, dieta polegająca na głodówce itp? taka dieta jest nieprawidlowa d) Czy to prawda, że ważnym jest ograniczenie węglowodanów? przy redukcji tak , ale musi to byc odpowiednio skolerowane z B i T e) Jaki napój pić podczas wszystkich moich zmagań? woda?soki? woda f) Co jeść jako przekąski? warzywa

Niestety, ale po tym, co napisałeś nie da się stwierdzić czy efekty redukcji tkanki tłuszczowej są, czy też ich nie ma. W zasadzie nic nie wiemy na ten temat. Miarą efektów kształtowania sylwetki są obwody ciała mierzone co dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W dłuższym okresie zdjęcia sylwetki, które warto wykonywać w dobrej jakości i zawsze [...]

[...] nadwyżki maks na końcu masy) a i tak robie co chce bo nie chce świniomasy a maks jak przytyje 7kg za 6 miesiecy mnie satysfakcjonuje a jak z tego zostanie mi 2.5 kg-3 kg po redukcji to jest super . Masa czystej jakości to tak celuj w 0.5 kg czysciutkiego mięsa na miesiac Kurde szczerze mówiąc myślałem, że nie aż tak wolno i będę kończył masę na [...]

[...] o ile to możliwe.(możliwe jest robić szybko siłe i się dodatkowo nie otłuścić)??? 2 cykl(Clen/T3 lub ECA)-priorytet spalenie nadmiaru fatu,dita była by wówczas sprzyjająca redukcji tłuszczu co sie chyba wiąże z cięciami kalorycznymi,dużo aerobów(starał bym sie też aby w tym cyklu nie ucierpiała siła ani mięcho) dobre mam zamysły co do wyżej [...]

Doradzicie coś? 1. 20+ kg redukcji to na pewno powód do dumy, ale uważam, że obecnie powinieneś nadal redukować. Dopiero przy wadze ok. 80kg przy Twojej sylwetce rozważyłbym masę. Przy 97kg dopiero coś tam skromnie się rysuje pod skórą. 2. HCG. W medycynie - co do zasady - nie stosuje się HCG na TRT. Było o tym wiele razy - ani producenci leków, [...]

[...] złym schlac się zarwac laske i czasem co sie niespodob nikomu chyba oklepać kogoś po pijaku (niestety teraz redukcja jest więc picie nie wchodzi w gre a więc i na imprezki neima co lazić za często le po redukcji powiem tak lepsze nasze wino kobiety i śpiew niż ich mercedesy sztuczny uśmiech i stres kończe ale mógłbym jeszcze pisac i psiac

Teraz utrzymuje takie co przed zaczęciem redukcji miałem i podnoszę cały czas tyle samo z różnica 2 czy 3 powtórzeń w ostatniej serii A na roztrenowaniu rozumiem że mam zejść na jakieś małe obciążenia i chodzi mi czy już po tym roztrenowaniu mogę od razu wrócić na te co mam teraz czy jakoś stopniowo zwiększać Zmieniony przez - rafen w dniu [...]

[...] ograniczyć się i jeść mniej ziemniaków/mięsa , i kolejne pytanie lepiej trenować przed jedzeniem czy po ? I jeszcze chciałem się zapytać co do siłowni tak jak pisałem chodze 2 razy w tygodniu a więc czy podczas redukcji będą ćwiczenia na siłowni siłowe mi coś dawały czy póki co mam odpuścić ? Zmieniony przez - DajkeN w dniu 2014-08-12 20:19:10

[...] caffeine, whey c6, ostrovit omega3 capsy, ostrovit mgzb, multiple sporty Na chwilę obecną jestem tylko pewny co do dawkowania wheya, używam jak nie mam czasu na kurę, bądź brakuję mi protein w dobowym bilansie. Przypominam waga 85-86 kg, końcówka redukcji, dieta low carb 600kcal na minusie. 3x/tydz. siłownia, pozostałe dni bieg. Pozdrawiam!

PODSUMOWANIE REDUKCJI 14.11.2014 TRENING Opisywac nie bede cała góra 8seri wieksze partie,6seri mniejsze partie wszystko w zakresie 1-/12 powtórzeń Godzinie po treningu zacząłem ładowanie POSIŁEK 1 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0ee982a618b24765a11d12236d2d818f.JPG 100g maki 50g dzemu 10g masy k 150banana 100g jabłka POSIŁEK 2 [...]

[...] a więc możesz obrac dwie drogi gdzie druga jest o wiele bezpieczniejsza, redukcję dietą oraz redukcję wyższą intensywnością wysiłku - kalorie z węglowodanów. Standardem dla redukcji jest nas. ujęcie makroskładników na kilogram masy ciała ... białko: 2 - 2,2g , tłuszcze: co najmniej 1g , węgle: 3g . W Twoim przypadku 3,5g białka to o wiele za [...]

Stosowanie do redukcji BCAA tak!!( najlepiej przed treningiem lub i po) ale bez carbo przcież pisałem że BCAA mają właściwości glukogenne ( szkielety węglowe aminokwasów są przerabiane na glukozę a reszta kwasowa na alanine i znów na glukozę) po co carbo?? Co do diety proponuje Ci w jeden dzień do śniadania i do obiadu zjeść węglowodany do syta, [...]

Co do animala rage - moze pompa średnia, ale pobudza jak cholera (mnie strasznie kofeina kopie, a np. geranium szybko "zamula") wg. rewelacja przy redukcji, nieskonczone poklady energii - wada - przewaznie cwicze wieczorami i po tym mialem problemy z zasypianiem ale to moja wrodzona nadwrazliwosc na kofe... cena w proszku jest do zaakceptowania [...]

Aaa czyli rozumiem, że najlepiej po posiłku skoro nie na czczo? I co najlepiej stosować żeby mięśnie tak nie leciały przy redukcji jakie suple?

No, co TY... Ja to ladowalem z 7 miesiecy temu... Znajdz na allegro, tam sa dobre opisy, przy aukcjach... powodzenia w redukcji... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-05-15 20:59:05

[...] kcal myślę że to będzie już lekko dodatni bilans i powoli jakościowa masa. Trening FBW dzień na dzień. Aeroby 40 min po treningu w dni wolne interwały. Przy wychodzeniu z redukcji myślę że jeszcze co nie co się dopali i będzie git. dopiero jak będę na dodatnim bilansie skrócę cardio i będę robił tylko w dni wolne od siłowni po max 30 min.( [...]

[...] to pociągnij jeszcze z dwa tygodnie i wejść na zerowy bilans energetyczny na około dwa tygodnie. Następnie można będzie jeszcze raz zrobić cykl redukcyjny przez około osiem tygodni. Wprowadzenie treningu siłowego na pewno będzie bodźcem do utrzymania mięśni w okresie redukcji tkanki tłuszczowej. Akurat od marca wprowadzisz tego typu trening.

[...] efekty po tym jak waga zatrzymala sie w miejscu. Obojetne czy to rewerek, orbotrek czy stepper. Ale jesli slabo z kondycja to rowerek bedzie na poczatek najlepszy. Przynajmniej usiadzie. Ronniez intensywnoscia ma racje. Bo 2-3 razy tygodniu to tyle co nic. 4-5 razy przy redukcji to minimum Zmieniony przez - gruby1185 w dniu 2015-12-11 05:50:23